Sunday, July 5, 2020
Home > News > ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰੋ ਥਕਾਵਟ

ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰੋ ਥਕਾਵਟ

ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਹਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ‘ਚ ਸਟਰੈੱਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਜੀ ਲਾਇਫਸਟਾਇਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਇਕ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨ ‘ਚ 2 ਵਾਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਾਂ ਰਿਲੈਕਸ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਮਨਪੰਸਦ ਦਾ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਜਰੂਰ ਸੁਣੋ।ਮਿਊਜਿਕ ਜਾਂ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯੋਗ ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਦਿਨ ‘ਚ ਬਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਡੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ‘ਚ ਬਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ । ਆਮਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਡ੍ਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਚਮਚ ਆਮਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ।

ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਹਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ‘ਚ ਸਟਰੈੱਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਜੀ ਲਾਇਫਸਟਾਇਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਇਕ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨ ‘ਚ 2 ਵਾਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਾਂ ਰਿਲੈਕਸ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਮਨਪੰਸਦ ਦਾ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਜਰੂਰ ਸੁਣੋ।ਮਿਊਜਿਕ ਜਾਂ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯੋਗ ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਦਿਨ ‘ਚ ਬਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਡੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ‘ਚ ਬਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ । ਆਮਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਡ੍ਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਚਮਚ ਆਮਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *